Cómo puede una también considerar continuar una cita romántica deberían sufre ansiedad? Llevamos esta pregunta (y algunos otras personas!) A la Dra. Tamar Chansky, Ph.D., autor de nuevo libro, para ella orientación relacionado con esto difícil problema.

eH: muy primero fechas puede inquietar a cualquiera nervios, sin embargo si uno es afectado con ansiedad realmente cualquier cosa podrían necesitar prevenir. Cómo puede un individuo en esta línea incluso entrar la mentalidad de ir en una cita romántica?

Dr. Chansky: Domestica la narrativa. Es típico sentirse nervioso en nuevo circunstancias como citas online, lo importante es no entender que nervioso experiencia como un indicio de dificultad: para usted, su salir, o el prospectivo con El uno al otro; es simplemente naturaleza humana. Estamos programada para continuar con precaución en momentos en los que no podemos predecir el resultado – y particularmente cuando llega a esas situaciones en las que creemos podríamos obtener heridos. Aquellos que están afligidos por ansiedad poseo más regular nervioso ideas, o tal vez más intenso catastrófico efectos en mente, aunque la solución es equivalente en cualquier caso y es sobre exactamente qué objetivos puedes tener para citas en línea. Y esto es lo que cambiará la presión hacia arriba o hacia abajo.

Permítete un regalo. En lugar de comenzando cada salir debido al actitud tienes que darse cuenta de que uno amor real esta noche, realizar una esperanza transformación: imagina en el evento que usted vio este fecha como un ocasión aislado sin efectos. Permita salir usted necesita ser una cita. Quizás no el ser-todo y terminar todo, no la prueba de ser es beneficioso, quizás no la prueba de si eres adorable. Su un individuo punto, eso es todo. Aunque el grande foto es usted necesitar conseguir amor y compañía, el rápido propósito cuando miras el segundo es para conectar. No lo hará maldecir en el caso de que suelte la principal objetivo, todo lo contrario: lo hará gratis tanto como estar allí, considerar y disfrutar. En lugar de terminar siendo tirado alrededor por el creatividad que será en movimiento rápido y furioso, corriendo por adelantado, examinar esto y aquello, estar en tan pronto como. Use su genuino interés para descubrir más sobre cualquiera frente a lejos de usted. Obtenido una vida cuento; usted tiene una vida cuento. Compartir tu propio sitio web; escuchar los de ellos sin tener que preocuparse sobre qué lo harás realizar con-él o en el que es rumbo.

eH: cómo puede una persona controlar todos los preocupaciones y preocupaciones?

Dr. Chansky: ansiedad medio de preparar nosotros mismos para todo el aún no conocido es para suministro estados unidos rapid-fire “qué pasaría si”. El problema es, los “qué pasaría si” son más un reflejo de común reacción a el no identificado en lugar de los detalles de su vida. Entonces, cuando te pones a imaginar – “digamos yo hacemos un total tonto fuera yo? Digamos el chico en absoluto como yo ?, Digamos ella descubre yo aburrido ? “No continuar individualmente. No es En realidad en lo que respecta a usted; se trata más de cómo todo el mundo ansioso cableado reacciona a duda.

Sin haciendo todo tu huddle previo al juego debido al peor de los casos circunstancias; realizar una comprobación de la actualidad. Alterar el preocupación de “imagina si?” a “¿Qué es?” preparar listas lado a lado en un pedazo de reporte. En la primera línea, anote propio miedos, dentro del segundo columna, escribe los hechos. Como, tuyo preocupación puede decir: digamos ella no en absoluto como yo? ¿Qué pasa si tenemos nada en conformidad? Digamos Yo nunca jamás conocer cualquiera? Imagínese si yo terminamos solo? Mientras que los puntos principales suenan como esto: tenemos intereses, Encontrará cosas para explorar que nosotros nos preocupamos por. Incluso en el evento ella quizás no entusiasmado por todo yo estado, hemos sido esperado de conseguir algunas cosas en mantener, por si acaso no, eso es una cosa sin error. No es una indicación de dificultad. Sucede. Imagínese como lo nuevo York instancias cobertura su fecha en lugar de nationwide Enquirer.

eH: imagina si estás realmente estresado que tú no querrá saber muy bien qué expresar?

Dr. Chansky: Aunque nosotros puede ser enteramente bien hablando con un extraño junto a nosotros en un avión o en una discusión, de alguna manera siempre que considerar cuidadosamente qué expresar en una cita romántica dibujamos un enorme espacio en blanco. Pensamos absolutamente otro experiencia, algo de milagroso producto que los individuos nos falta – algo único, cualquier cosa correcto, algo notable. Nuevamente, no deberías personalizar el mundial reacción de ansiedad. Todo el mundo siente de esta manera. Es simplemente la estrés y ansiedad hablar. Siempre hace estados unidos sientes tenemos nada. No deberías quedarte con ese básico pensamiento – proceder a la realidad: realmente tienes mucho para decir. A continuación se enumeran tres sugerencias para ayudarlo abrir:

Qué fue tu propio escuela secundaria maestro cuando estaba obstruido creando un documento? “piensa en cómo informar a un amigo hacia tema. ” Imagina esto en una noche juntos. Elimine las desafíos y objetivos. Realmente no hay milagroso “correcto” conversación.

Tenga en cuenta, como una conversación, la prosperidad de una cita es una {50-50 empresa. Se trata de bioquímica. No deberías ser importante de tu yo. Si hay silencios, recordar usted expresar la responsabilidad junto con su día. Versus obtener descarrilado con ansioso contemplar la forma en que tiendes a ser insuficiente o aburrido o cómo no puede mantener una conversación rumbo, dar la vuelta, volver en camino: unirse para realmente hacerlo funcionar.

Si es incómodo – diga – las posibilidades sean altas la otra persona parezca de la misma manera y por bromeando acerca de esto, así es como quizás romper el hielo juntos. En caso de que no funciona correctamente, generalmente no funciona, que es todo. No lo hace significa el fin de el mundo entero. Es simplemente este hora; no es la terminación de citas.

eH: ¿Cómo disminuir las límites sobre citas por Internet?

Dr. Chansky: no entrar una noche juntos creyendo que tu tanque está sin usar, que armario es limpio; tomar inventario de quién eres. A pesar de que tiende a estar experimentando solo, es muy importante recuerde que pero mucho necesitas más amor y compañía que sabes, resulta que estás viviendo tu vida ​​antes de esta gran cita y serás viviendo después. Así como en entre – obtenga el mejor tiempo que pueda. Los pasiones, tus amigos, el objetivo probablemente será de hecho allí esperando para usted sin importar ocurre en el fecha. Asegúrate de entra en el gran fecha recordar esta revolucionaria cosa: ciertamente no necesitas esto en su lugar de trabajo, usted como a.

Simplemente tómese un minuto para poner por escrito cuatro o cinco problemas aprecias la mayoría de sobre ti mismo así como el situaciones otros en realidad le dijeron que aprecian en lo que respecta a ti. Siempre traes propias fortalezas contigo en cualquier lugar decidas ir, pero lo harás sentirás mucho más positivo y también en facilidad tan pronto como traiga el conocimiento de esas talentos también.

eH: ¿Qué pasa si cosas no funcionan alrededor, posteriormente cómo podría una persona manejar eso?

Dr. Chansky: Solo recuerda que, no puedes controle los resultados de una cita romántica. No es posible garantizar que terminará siendo genial y… lo que es más importante … eso quizás no un reflejo para usted. Preste atención a convertirse usted mismo. Su pareja tiene responsabilidad cuando llega a química también. Por supuesto, si no es allí, es realmente no tu deficiencia, es simplemente no la verdad sea dicha allí. Cuál puede ser decepcionante, pero es importante para tener el disciplina para resistir volver a estar juntos infundadas detalles para precisamente por qué circunstancias {no|no|no funcionó|no funcionó.

Exactamente cómo una cita funciona ciertamente no es una expresión en la databilidad o amabilidad, se trata más de bioquímica, y química es de dos vías camino. Continuar con similar precaución acerca de interpretar el resultado porque hizo acerca de entrar en la circunstancia en absoluto. No correr por adelantado con resultados respecto al notable problemas que no tienen sustancia. Siempre que no sucede, eso no significa no suceder en otro lugar, simplemente significa que no está sucediendo aquí mismo.

Neutralizar tu pensar. Los primeros pensamientos cuando situaciones no son efectivas son: “nunca encontraré nadie, estaré solo el resto del mi vida. Todos los demás descubre amor, no puedo. Hay algo incorrecto conmigo “. Esta es la forma te sientes para el momento, pero no error por usando los puntos importantes. Realice el lápiz rojo cambiar. Modificar fuera del reales, y intercambiar con términos que puede ayudar la cosa es el corto plazo carácter de estos percepciones: estoy pensando en este momento que no lo haré contactar nadie. Mi personal mente es decir yo actualmente que estaré solo. se siente como si todos los demás irá descubrir realmente amo, pero estoy consciente eso es simplemente una atmósfera, yo recientemente no he descubrí que persona personalmente sin embargo. Estoy sintiendo como hay algo completamente incorrecto a mi lado, pero estoy simplemente realmente decepcionado ahora. Me convertí n’t sintiendo como hay algo mal a mi lado antes de yo salimos del hora. Estoy solo herido. Estas ediciones básicas no solo te hacen sentir mejor, sin embargo son de hecho la precisa historia de qué es exactamente sucediendo.

eH: cómo es mucha gente parece ser muy exitoso en su carreras, (fresco, tranquilo y positivo acerca de esta región), pero un desastroso, ansioso lío al considerar citas e interacciones?

Dr. Chansky: que haya podido descubierto en tu vida donde trabajas no controlar todos componentes y también para confiar en su intuición de cuándo mantener o doblar. Pero de alguna manera acerca de tuyo corazón, lo sentir si no lo hace protegerse usted mismo totalmente, no puede proteger usted mismo en absoluto. La aventura de un nuevo innovador empresa comercial mantiene usted interesado en opciones y posibilidades, tal vez no considerando – si no entiendo esto, estoy terminado por. Por el exactamente el mismo token, entrar emparejamiento preparado para un optimista discusión, sin para ser rechazado. Para aquellos que tienen ser rechazado sonando dentro de oídos antes de ti dar un paso al bistró, exactamente cómo quieres escuchas ¿qué está pasando? Tu salir no será califique un lápiz rojo y un portapapeles (por supuesto han sido, señal el camarero para cualquier comprobar!) Eso no es lo que quieren es llevar a cabo; realmente están queriendo amo también. Cuando sepa que no es un crítico sentado sobre el mesa de comedor de usted, y usted tranquilo el crítico en su cabeza, es posible arrebatar la capacidad de tomar nota y conectarse.

eH: ¿Tiene alguna final sugerencias para frenar propio estrés y ansiedad?

Dr. Chansky: la mejor manera de administrar ansiedad sería para no ser miedo de eso. En cualquier momento espere sentirse significativamente estresado, vas a permitir peor pensando – qué es incorrecto conmigo? Exactamente por qué esto sucede? Alternativamente, requiera un poco lento fuerte respiraciones y informe usted mismo que el es regular, mucha gente en todo el mundo están sintiendo lo idéntico cosa cuando estás ahora, y ver si quizás combinado en con eso miedo de qué puede ir incorrecto es realmente un sentido de excitación, interés mientras que el emoción con el potencial de exactamente qué podría ser correcto.

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